Opóźniamy proces starzenia się

1. Zdrowy styl życia: ogranicz sytuacje stresujące, zrezygnuj z używek, nie pal i nie nadużywaj alkoholu, zajadaj się świżą żywnością, pij dużo czystej wody mineralnej, unikaj mocnego opalania. Pamiętaj jednak, że czerwone wino zapobiega powstawaniu w organizmie ognisk zapalnych i według opinii specjalistów, zmniejsza ryzyko cukrzycy. Możesz więc pozwolić sobie na lampkę wina do kolacji.
2. Unikaj toksyn.
3. Ćwicz fizycznie i psychicznie. Najlepiej regularnie uprawiaj ulubioną dyscyplinę sportu, fitness, rower, rozwiązuj krzyżówki i sudoku.
4. Znajdź czas na relaks.
5. Odżywiaj się zdrowo. Dieta powinna być bogata w świeże, nieprzetworzone produkty, witaminy i minerały. Zdrowsze od mięsa wieprzowego czy wołowego jest drób i ryby. Zamiast pieczywa białego, bułek, rogalików - pieczywo ciemne, gruboziarniste. Zamiast deserów lodowych, czekolady, słodyczy - owoce sezonowe.
6. Wzmocnij swój układ immunologiczny.
7. Po konsultacji z lekarzem możesz zacząć przyjmować substytucje hormonalne: to substytucja hormonów i ich prekursorów w celu uzyskania ich optymalnych poziomów, porównywalnych z poziomami spotykanymi u 25- i 30-latków.
8. Używaj kremy przeciwzmarszczkowe, kremy zawierające antyoksydanty i substancje nawilżające (nawet jeśli są to kremy niedrogie, doskonale dbają o twoją skórę).
9. Źródłem młodości mogą być także: dietetyczna i medyczna pomoc w określonych problemach indywidualnego pacjenta, jak np. leczenie impotencji, korekcja sylwetki, poprawa wyglądu za pomocą zabiegów chirurgicznych

Ćwicz na świeżym powietrzu.

Fitness na świeżym powietrzu! Za oknem coraz cieplej. Wykorzystaj więc piękna pogodę na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Dotlenisz organizm i wypracujesz smukłą sylwetkę. Ćwicz z nami, wykonując ćwiczenia poprawnie.

Uprawiaj fitness w parku, na łące lub leśnej polanie - wszędzie tam, gdzie ciepło i zielono, gdzie powietrze jest czyste. Dzięki temu odpoczniesz psychicznie i wzmocnisz się fizycznie, a promienie słońca poprawią twoją wyblakłą przez zimę karnację, a zarazem będzie to przygotowanie na opalanie przed letnim sezonem. Do dzieła! Świetną rekreacją na świeżym powietrzu jest również rower.

Uwaga - Nie przytyj!!!

Przed nami ciężki okres świąteczny. Ciężki, bo kompletnie nie sprzyja odchudzaniu. Po minionym tygodniu mamy jednak skurczone żołądki, dlatego nasz świąteczny cel - utrzymanie wagi - nie powinien być taki trudny. Ważna jest odpowiednia dietetyka.

Mazurki, baby i inne słodkości. A czekoladowy zając? Wydaje się, że patrzą na nas ze stołu i wołają “Zjedz mnie, zjedz mnie!”, a my nie potrafimy ich sobie odmówić. Aby nasze słodkie grzeszenie nie przyniosło dodatkowych kilogramów zjadajmy słodkości w umiarkowanej ilości, ale uwaga, zamiast posiłków! Czyli np. na drugie śniadanie skosztujemy baby, a na podwieczorek mazurka. Unikajmy natomiast zjadania ciast na deser, bezpośrednio po obiedzie. Dietetyka świąteczna  kieruje się swoimi prawami…

Odmładzaj się makijażem

Z upływem lat oczy stają się mniejsze. Odpowiedni makijaż powiększy je. Cieniem, kredką i tuszem możesz je „otworzyć” i dodać im blasku.
1. Używaj jasnych cieni – z połyskiem, gdy powieka jest gładka, matowych, gdy pomarszczona. Ożywiają i rozświetlają oczy.
2. Kreskę na powiekach maluj kredką, eyeliner jest za mocny. W zewnętrznym kąciku unieś ją ku brwiom – linie wznoszące odmładzają.
3. Wywiń górne rzęsy zalotką lub umaluj specjalnym podkręcającym tuszem. Oko od razu stanie się optycznie większe.
4. Muśnij bardzo jasnym, połyskującym pudrem miejsce pod łukiem brwiowym i górną część policzków. Wzmocnisz blask oczu.                                                                                        5. Stosuj tylko odpowiednie kosmetyki, przeznaczone do tego celu.

Pracodawcy chcą zmian

Organizacje pracodawców oczekują zmian w przepisach, które zlikwidują urlopy na żądanie i wprowadzą kary za porzucanie stanowiska pracy. Ponadto pracodawcy chcieliby, by wymiar urlopu ustalano na podstawie stażu pracy, a nie, jak obecnie, także lat nauki. Konfederacja Pracodawców Prywatnych „Lewiatan” postuluje też, by zaległe urlopy mogły być oddawane przez cały następny rok, a nie, jak obecnie, tylko przez pierwszy kwartał, a pracodawca mógł zmusić pracownika do pójścia na zaległy urlop. Jak donosi ogólnopolska prasa część tych pomysłów zamierza wprowadzić w życie komisja sejmowa komisja “Przyjazne państwo”, kierowana przez posła Platformy Obywatelskiej Janusza Palikota.

Zgodnie z oczekiwaniami propozycje spotkały się z ostrym sprzeciwem związków zawodowych. Nie przekonują ich argumenty pracodawców, którzy uzasadniają propozycji zmian rosnącymi kosztami pracy i coraz trudniejszą, z punktu widzenia firm, sytuacja i giełda zleceń. Przewagę na nim mają teraz pracownicy, którzy potrafią porzucić pracę i wyjechać np. do Wielkiej Brytanii bez żadnych poważnych konsekwencji.

Pierwiastki życia - Selen

O poziom selenu warto dbać zwłaszcza zimą, gdy roi się od bakterii i wirusów.

Najważniejszą rolą selenu jest udział w wytwarzaniu enzymu, który chroni błony komórkowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Selen chroni nasz układ odpornościowy, broniąc nas przed bakteriami i wirusami, w tym opryszczki i półpaśca. Wykazuje też działanie przeciwzapalne, dlatego wspomaga leczenie takich przewlekłych schorzeń, jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń. Selen ma dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne i chroni przed miażdżycą.

Jak pielęgnować szwy

Szwy po operacji, np. wyrostka robaczkowego albo po cesarskim cięciu, wymagają szczególnego traktowania. Przez pierwsze dni w szpitalu zatroszczy się o nie pielęgniarka. Jeśli wypuszczono cię do domu z nie zdjętymi szwami, zgłaszaj się na zmianę opatrunku do przychodni.
Po ich usunięciu możesz zacząć smarować gojące się miejsce maścią przyspieszającą zabliźnianie się ran (np. rumiankową) a potem - zmiękczającą bliznę (np. Contractubeksem).
Szwy w odsłoniętych miejscach - na głowie, ręce lub nodze - muszą być przykryte gazikiem. Można je myć raz dziennie antyseptycznym mydłem, a gdy rana się zabrudzi, trzeba ją przemyć płynem odkażającym (jodyną lub wodą utlenioną).
Blizn nie wolno wystawiać na słońce!

Cesarskie cięcie osłabia macicę

Aby złagodzić porodowe bóle wiele kobiet decyduje się na cesarskie cięcie. Niestety, rozcięta macica jest 50- krotnie bardziej narażona na pękniecie przy kolejnym porodzie – informuje pismo „BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology”. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale planując kolejne potomstwo po cesarskim cięciu, narażamy się na jeszcze większy ból i niebezpieczeństwo.

Akupunktura dla ciężarnych

Przynajmniej kilkanaście procent kobiet w ciąży skarży się na różnie nasilone bóle okolic obręczy biodrowej, pleców czy spojenia łonowego. Bóle te są spowodowane z jednej strony zmianami hormonalnymi, które oddziałują na tkankę chrzęstną a z drugiej coraz większym obciążeniem, związanym z przyrostem ciężaru ciała. Natężenie i częstość występowania tych objawów nasilają się pod koniec ciąży.Niestety, na tego typu dolegliwości nie ma skutecznego leczenia farmakologicznego. Leki, które zwykle stosuje się w przypadku bólu , są w okresie ciąży przeciwwskazane. Pozostają tylko ćwiczenia relaksacyjne i stabilizacyjne, które jednak należy prowadzić pod kontrolą lekarza, doświadczonej położnej lub fizykoterapeuty. Bowiem ćwiczenia łagodzące bóle obręczy miedniczej, zwłaszcza w okolicy stawów krzyżowych, są przeciwwskazane przy bólach okolicy lędźwiowej. Obydwa rodzaje bólów mogą być trudne do rozróżnienia dla samej ciężarnej.

Jednym ze skutecznych sposobów uzupełnienia leczenia okazała się akupunktura. Przeprowadzone przez szwedzkich lekarzy badania wykazał, że ta wywodząca się Chin metoda leczenia znacząco zmniejsza objawy bólowe i pozwala w dużo większym komforcie znosić ciąże w porównaniu z samymi ćwiczeniami. Co ciekawe, ćwiczenia okazały się skuteczne szczególnie rano, podczas gdy przeciwbólowe działania akupunktury miało miejsce przede wszystkim wieczorem.

Dodatkowo, akupunktura okazała się skuteczna także przy bólach okolicy lędźwiowej. Wyniki szwedzkich badań wskazują na potrzebę włączenia tej ‘alternatywnej’ metody leczenia do standardu terapii bólów mięśniowo-stawowych w czasie ciąży, która jest jednocześnie efektywna jak również bezpieczna dla dziecka.

Baby shower dla ciężarnych

Baby Shower w Polsce to całkowicie nowe pojęcie, które dopiero pojawia się w mediach oraz przewija się w rozmowach przyszłych mam. Dla wielu może mylnie kojarzyć się z samym dzieckiem lub co gorsza z prysznicem! A jaka jest prawda o Baby Shower?

Baby Shower to przyjęcie dla przyszłej mamy i dziecka, które już niedługo przyjdzie na świat. Nazwa pochodzi o angielskiego słowa Shower (prysznic), co w przenośni oznacza zalewanie przyszłej mamy prezentami dla dziecka.